Lichaamsvetpercentage

Het lichaamsvetpercentage is het aandeel van je totale lichaamsgewicht dat bestaat uit vetweefsel. Al het andere – spieren, botten, organen en water – vormt je vetvrije lichaamsmassa, en samen vormen deze twee je totale gewicht.

Het is de meting die mensen meestal bedoelen als ze zeggen dat ze hun lichaamssamenstelling willen weten, omdat deze meting een onderscheid maakt tussen twee zaken die gewicht alleen niet kan onderscheiden. Het verliezen van vijf kilogram vet terwijl je twee kilogram spiermassa wint, is hier zichtbaar, terwijl dit op de weegschaal nauwelijks te zien is.

Gezonde waarden verschillen per geslacht, omdat vrouwen essentieel vet hebben dat mannen niet hebben. De cijfers die doorgaans worden genoemd, liggen ruwweg tussen de 10 en 20 procent voor mannen en tussen de 18 en 28 procent voor vrouwen, waarbij atleten lagere waarden hebben en de marges met de leeftijd toenemen.

Wat het niet is

Een uitlezing van een slimme weegschaal is geen meting; het is een schatting op basis van bio-elektrische impedantie, waarbij een kleine stroom door je lichaam wordt geleid en de lichaamssamenstelling wordt afgeleid uit de weerstand. Dit is gevoelig voor je hydratatieniveau, waardoor dezelfde persoon ’s ochtends en ’s avonds een verschil van twee procentpunten kan zien. Weeg jezelf elke keer onder dezelfde omstandigheden en let op de trend in plaats van op het getal.

Waar je het ziet in FitnessSyncer

Het lichaamsvetpercentage wordt doorgegeven door elke gekoppelde weegschaal die deze waarde rapporteert, en wordt samen met de rest van je lichaamssamenstelling weergegeven in een grafiek op je Dashboard. Je kunt hiervoor een doel instellen.