Percentagem de gordura corporal

A percentagem de gordura corporal é a proporção do seu peso corporal total constituída por tecido adiposo. Todo o resto — ou seja, músculos, ossos, órgãos e água — constitui a sua massa magra, e a soma destes dois valores corresponde ao seu peso.

É a medida a que as pessoas normalmente se referem quando dizem que querem conhecer a sua composição corporal, porque distingue duas coisas que o peso, por si só, não consegue distinguir. Perder cinco quilos de gordura e ganhar dois de músculo é visível aqui, mas mal se nota na balança.

Os intervalos considerados saudáveis variam consoante o sexo, uma vez que as mulheres possuem gordura essencial que os homens não têm. Os valores normalmente citados situam-se, aproximadamente, entre 10 e 20 por cento para os homens e entre 18 e 28 por cento para as mulheres, sendo mais baixos no caso dos atletas, e estes intervalos alargam-se com a idade.

O que não é

Uma leitura de uma balança inteligente não é uma medição; trata-se de uma estimativa baseada na impedância bioelétrica, que faz passar uma pequena corrente pelo seu corpo e deduz a composição corporal a partir da resistência. Este método é sensível ao seu nível de hidratação, pelo que a mesma pessoa pode registar uma diferença de dois pontos percentuais entre a leitura da manhã e a da noite. Pese-se sempre nas mesmas condições e analise a tendência, em vez de se fixar no número.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

A percentagem de gordura corporal é obtida a partir de qualquer balança ligada que a registe e é representada graficamente juntamente com o resto da sua composição corporal no seu Dashboard. Pode definir um objetivo com base nesse valor.