Процент жира в организме

Процент жира в организме — это доля жировой ткани в общей массе тела. Всё остальное — мышцы, кости, органы и вода — составляет вашу безжировую массу тела, и сумма этих двух показателей равна вашему весу.

Именно этот показатель обычно имеют в виду люди, когда говорят, что хотят узнать состав своего тела, поскольку он позволяет разграничить два понятия, которые невозможно различить по одному только весу. Потеря пяти килограммов жира при одновременном наборе двух килограммов мышечной массы отражается именно здесь, в то время как на весах это практически не заметно.

Нормативы здорового уровня жира в организме различаются в зависимости от пола, поскольку у женщин присутствует жизненно важный жир, которого нет у мужчин. Обычно приводятся следующие цифры: примерно от 10 до 20 процентов для мужчин и от 18 до 28 процентов для женщин, причем у спортсменов эти показатели ниже, а диапазоны расширяются с возрастом.

Чем он не является

Показания «умных» весов не являются точным измерением; это оценка, основанная на методе биоэлектрического импеданса, при котором через ваше тело пропускается слабый ток, а состав тела определяется по сопротивлению. Этот метод чувствителен к уровню гидратации организма, поэтому у одного и того же человека показания утром и вечером могут различаться на два процентных пункта. Взвешивайтесь каждый раз в одинаковых условиях и обращайте внимание на динамику, а не на конкретное число.

Где вы его увидите в FitnessSyncer

Данные о проценте жировой массы поступают с любых подключенных весов, которые предоставляют эту информацию, и отображаются в виде графика вместе с остальными показателями состава тела на вашем Dashboard. Вы можете поставить себе цель по этому показателю.