Podiel telesného tuku

Percentuálny podiel telesného tuku je podiel tukového tkaniva na vašej celkovej telesnej hmotnosti. Všetko ostatné, teda svaly, kosti, orgány a voda, tvorí vašu beztukovú telesnú hmotnosť, pričom súčet týchto dvoch zložiek predstavuje vašu celkovú hmotnosť.

Ide o meranie, ktoré ľudia zvyčajne majú na mysli, keď hovoria, že chcú poznať zloženie svojho tela, pretože rozlišuje dve veci, ktoré samotná hmotnosť nedokáže odlíšiť. Strata piatich kilogramov tuku pri súčasnom naberaní dvoch kilogramov svalovej hmoty sa tu prejaví, zatiaľ čo na váhe je to sotva viditeľné.

Rozsahy zdravých hodnôt sa líšia podľa pohlavia, pretože ženy majú v tele nevyhnutný tuk, ktorý muži nemajú. Obvykle sa uvádzajú hodnoty približne 10 až 20 percent u mužov a 18 až 28 percent u žien, pričom u športovcov sú nižšie a s vekom sa tieto rozsahy rozširujú.

Čo to nie je

Hodnota nameraná inteligentnou váhou nie je meraním; ide o odhad založený na bioelektrickej impedancii, pri ktorej telom prechádza malý prúd a na základe odporu sa odvodí zloženie tela. Je citlivá na to, ako ste hydratovaní, takže u tej istej osoby sa môže ráno a večer namerať rozdiel dvoch percentuálnych bodov. Vážte sa vždy za rovnakých podmienok a sledujte skôr trend ako konkrétne číslo.

Kde ho uvidíte v FitnessSyncer

Údaj o percentuálnom podiele telesného tuku pochádza z akejkoľvek pripojenej váhy, ktorá ho zaznamenáva, a je zobrazený v grafe spolu s ostatnými údajmi o zložení vášho tela v aplikácii Dashboard. Môžete si na základe toho stanoviť cieľ.