Søvnunderskud

Søvnunderskud er den akkumulerede forskel mellem den søvn, du har brug for, og den søvn, du har fået. Hvis du sigter efter otte timer, men kun sover syv, har du et underskud på en time; gør du det fire nætter i træk, har du et underskud på fire timer.

Ideen er nyttig, fordi virkningerne af for lidt søvn akkumuleres på en måde, som tallet for en enkelt nat ikke afslører. Forskning i søvnmangel viser, at mennesker vænner sig til at føle sig trætte længe før, de vænner sig til at præstere dårligt, så efter en uge med søvnmangel vil du normalt vurdere, at du har det fint, mens dine reaktionstider siger noget andet. Et løbende total er sværere at tale sig selv fra.

Hvor meget søvn du har brug for, er individuelt. Syv til ni timer dækker behovet for de fleste voksne, mens teenagere har brug for mere, og den praktiske test er, om du vågner uden vækkeur og føler dig udhvilet, snarere end om du når op på et bestemt antal timer.

Hvad det ikke er

Det er ikke en balance, du kan udligne time for time i weekenden. En lang søndag genopretter årvågenheden hurtigt, mens nogle af de andre effekter genoprettes langt langsommere, så en fast sengetid gør langt mere for helheden end en lang søvn i weekenden.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Indstil dit søvnmål i dine indstillinger, så beregnes din søvnmangel ud fra hver nat, der indlæses fra en tilsluttet tracker, og vises i et diagram på din Dashboard samt i den indbyggede søvnrapport. Vores søvnmangelberegner beregner en enkelt nat manuelt.