Samlet dagligt energiforbrug

Det samlede daglige energiforbrug, som normalt forkortes til TDEE, er al den energi, du forbruger i løbet af en dag. Det er dit basale stofskifte plus den energi, det koster at fordøje det, du spiser, plus bevidst motion plus alt andet, du foretager dig, mens du er vågen.

Den sidste del er større, end de fleste forventer, og varierer enormt fra person til person. At gå, stå, sidde uroligt og bevæge sig rundt på arbejdspladsen kan udgøre flere hundrede kalorier om dagen, og forskellen mellem et skrivebordsjob og et job, hvor man står op, kan være større end den forskel, en time i fitnesscentret udgør.

De fleste beregnere estimerer det ved at gange en basalforbrænding med en aktivitetsfaktor mellem 1,2 og 1,9. Det er et groft værktøj, og forskellen mellem to faktorer er ofte tre hundrede kalorier. Når et apparat registrerer dit energiforbrug for en hel dag, inklusive den del, du forbrænder i hvile, kan tallet aflæses i stedet for at blive estimeret, hvilket giver et langt bedre svar.

Hvad det ikke er

Det er ikke et kalorimål. Det er det, du forbrænder, så hvis du spiser så meget, holder din vægt sig nogenlunde stabil; et mål er dette tal justeret i forhold til det, du forsøger at opnå. Det er heller ikke en konstant, og det falder, efterhånden som du taber dig.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Når en tilknyttet tjeneste rapporterer hel dagsenergi, vises dette tal i dit Dashboard-diagram som en måling snarere end et skøn. Vores TDEE-beregner angiver aktivitetsfaktorerne i fuld udstrækning og forklarer, hvornår du kan springe dem over.