Gesamter täglicher Energieverbrauch

Der tägliche Gesamtenergieverbrauch, meist mit TDEE abgekürzt, ist die gesamte Energie, die Sie an einem Tag verbrauchen. Er setzt sich zusammen aus Ihrem Grundumsatz, dem Energieaufwand für die Verdauung Ihrer Nahrung, gezielten sportlichen Aktivitäten sowie allen anderen Aktivitäten, die Sie im Wachzustand ausführen.

Dieser letzte Aspekt ist bedeutender, als die meisten Menschen annehmen, und variiert von Person zu Person enorm. Gehen, Stehen, Zappeln und sich am Arbeitsplatz bewegen können täglich mehrere hundert Kalorien ausmachen, und der Unterschied zwischen einem Schreibtischjob und einer Tätigkeit im Stehen kann größer sein als der Unterschied, den eine Stunde im Fitnessstudio ausmacht.

Die meisten Rechner schätzen diesen Wert, indem sie den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor zwischen 1,2 und 1,9 multiplizieren. Dies ist ein ungenaues Verfahren, und der Unterschied zwischen zwei Faktoren beträgt oft dreihundert Kalorien. Wenn ein Gerät Ihren Energieverbrauch für einen ganzen Tag angibt, einschließlich des Anteils, den Sie im Ruhezustand verbrennen, kann der Wert abgelesen statt geschätzt werden, was eine weitaus bessere Angabe darstellt.

Was es nicht ist

Es handelt sich nicht um ein Kalorienziel. Es gibt Ihren Kalorienverbrauch an; wenn Sie also diese Menge zu sich nehmen, bleibt Ihr Gewicht in etwa konstant; ein Ziel ist diese Zahl, angepasst an das, was Sie erreichen möchten. Es ist auch keine Konstante und sinkt, wenn Sie Gewicht verlieren.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Wenn ein verbundener Dienst den Gesamtenergieverbrauch des Tages angibt, wird dieser Wert in Ihrer „Dashboard“ als Messwert und nicht als Schätzwert dargestellt. Unser TDEE-Rechner listet die Aktivitätsfaktoren vollständig auf und erläutert, wann Sie diese außer Acht lassen können.