Dépense énergétique quotidienne totale

La dépense énergétique quotidienne totale, généralement abrégée en TDEE, correspond à l'ensemble de l'énergie que vous dépensez au cours d'une journée. Elle comprend votre métabolisme de base, l'énergie nécessaire à la digestion de ce que vous mangez, l'exercice physique volontaire, ainsi que toutes les autres activités que vous effectuez lorsque vous êtes éveillé.

Cette dernière partie est plus importante que la plupart des gens ne le pensent et varie énormément d’une personne à l’autre. Marcher, rester debout, bouger sans cesse et se déplacer sur son lieu de travail peut représenter plusieurs centaines de calories par jour, et la différence entre un travail de bureau et un travail debout peut être plus importante que celle générée par une heure passée à la salle de sport.

La plupart des calculateurs l'estiment en multipliant le métabolisme de base par un facteur d'activité compris entre 1,2 et 1,9. Il s'agit d'une méthode approximative, et l'écart entre deux facteurs est souvent de trois cents calories. Lorsqu’un appareil mesure votre dépense énergétique sur une journée entière, y compris celle que vous brûlez au repos, le chiffre peut être lu tel quel plutôt qu’estimé, ce qui constitue une bien meilleure solution.

Ce que ce n'est pas

Il ne s'agit pas d'un objectif calorique. Il s'agit de votre dépense énergétique ; en consommant autant de calories, vous maintenez votre poids à peu près stable ; un objectif correspond à ce chiffre ajusté en fonction de vos objectifs. Ce n'est pas non plus une valeur constante, et elle diminue à mesure que vous perdez du poids.

Où le voir dans FitnessSyncer

Lorsqu'un service connecté communique votre dépense énergétique journalière totale, ce chiffre est représenté sur votre Dashboard sous forme de mesure et non d'estimation. Notre calculateur de TDEE détaille tous les facteurs d'activité et explique dans quels cas vous pouvez les ignorer.