Ukupna dnevna potrošnja energije

Ukupni dnevni energetski trošak, obično skraćeno TDEE, jest sva energija koju potrošite tijekom dana. To je vaša bazalna metabolička stopa, plus trošak probave onoga što jedete, plus namjerni trening, plus sve ostalo što radite dok ste budni.

Taj posljednji dio je veći nego što većina ljudi očekuje i iznimno varira među ljudima. Hodanje, stajanje, neprestano pomicanje i kretanje po radnom mjestu mogu potrošiti nekoliko stotina kalorija dnevno, a razlika između sjedećeg ureda i posla u stojećem položaju može biti veća od razlike koju donosi sat vremena u teretani.

Većina kalkulatora to procjenjuje množenjem bazalne stope s faktorom aktivnosti između 1,2 i 1,9. To je grubi alat, a korak između dva faktora često je tristo kalorija. Kada uređaj izvještava o vašoj energiji tijekom cijelog dana, uključujući i dio koji sagorijevate u mirovanju, ta se brojka može pročitati umjesto da se procjenjuje, što je daleko bolji odgovor.

Što to nije

To nije cilj kalorija. To je ono što trošite, pa jedenje te količine otprilike održava vašu težinu stabilnom; cilj je ta brojka prilagođena onome što pokušavate postići. Također nije konstanta i smanjuje se kako gubite težinu.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Kada povezana usluga izvještava o energiji za cijeli dan, ta se brojka na vašem Dashboardu prikazuje kao mjerenje, a ne kao procjena. Naš TDEE kalkulator iznosi sve aktivnosti faktore u cijelosti i objašnjava kada ih možete preskočiti.