1日の総エネルギー消費量

1日の総エネルギー消費量（通常はTDEEと略される）とは、1日に消費するエネルギーの総量のことです。これは、基礎代謝量に、食事の消化に要するエネルギー、意図的な運動、そして起きている間にを行うその他のすべての活動によるエネルギー消費量を加えたものです。

この最後の部分は、多くの人が予想するよりも大きく、人によってその差は極めて大きいものです。職場での歩行、立ち仕事、そわそわと動くこと、動き回ることは、1日あたり数百カロリーの消費につながる可能性があり、デスクワークと立ち仕事の差は、ジムで1時間運動した際の消費カロリーの差よりも大きい場合があります。

ほとんどの計算ツールは、基礎代謝率に1.2から1.9の活動係数を乗じることで推定しています。これは大雑把な方法であり、2つの係数の間の差はしばしば300カロリーにもなります。 デバイスが安静時の消費量を含め、1日全体のエネルギー消費量を報告している場合は、推定値ではなく実際の数値を確認できるため、はるかに正確な答えが得られます。

これではないもの

これはカロリー目標値ではありません。これは消費カロリーの量であり、この量だけ摂取すれば体重をほぼ一定に保つことができます。目標値とは、あなたの目的に合わせて調整されたこの数値のことです。また、これは一定値ではなく、体重が減るにつれて減少していきます。

FitnessSyncerで表示される箇所

連携サービスから1日全体のエネルギー消費量が報告された場合、その数値は推定値ではなく、実際の測定値としてDashboardにグラフ化されます。当社のTDEE計算ツールでは、活動係数をすべて明示しており、それらを省略できる場合についても説明しています。