Totalt daglig energiforbruk

Totalt daglig energiforbruk, vanligvis forkortet til TDEE, er all energien du bruker i løpet av en dag. Det er din basale metabolisme, pluss energiforbruket ved fordøyelsen av det du spiser, pluss bevisst trening, pluss alt annet du gjør mens du er våken.

Den siste delen er større enn de fleste forventer, og varierer enormt fra person til person. Å gå, stå, bevege seg og gå rundt på arbeidsplassen kan utgjøre flere hundre kalorier om dagen, og forskjellen mellom et skrivebordsarbeid og et arbeid der man står oppreist kan være større enn forskjellen en time på treningssenteret utgjør.

De fleste kalkulatorer beregner dette ved å multiplisere basalforbruket med en aktivitetsfaktor mellom 1,2 og 1,9. Dette er en grov tilnærming, og forskjellen mellom to faktorer er ofte tre hundre kalorier. Når en enhet registrerer energiforbruket ditt for en hel dag, inkludert det du forbrenner i hvile, kan tallet avleses i stedet for å estimeres, noe som gir et langt bedre svar.

Hva det ikke er

Det er ikke et kalorimål. Det er det du forbruker, så hvis du spiser så mye, holder vekten din seg omtrent stabil; et mål er dette tallet justert etter hva du prøver å oppnå. Det er heller ikke en konstant, og det synker etter hvert som du går ned i vekt.

Der du ser den i FitnessSyncer

Når en tilkoblet tjeneste rapporterer hel dagsenergi, vises dette tallet i diagrammet på Dashboard som en måling, ikke som et estimat. Vår TDEE-kalkulator viser aktivitetsfaktorene i sin helhet og forklarer når du kan hoppe over dem.