Totaal dagelijks energieverbruik

Het totale dagelijkse energieverbruik, meestal afgekort tot TDEE, is alle energie die je op een dag verbruikt. Het bestaat uit je basaal metabolisme, plus de energie die je verbruikt om je voedsel te verteren, plus bewuste lichaamsbeweging, plus al het andere wat je doet terwijl je wakker bent.

Dat laatste deel is groter dan de meeste mensen verwachten en verschilt enorm van persoon tot persoon. Lopen, staan, friemelen en rondlopen op de werkplek kunnen al snel enkele honderden calorieën per dag opleveren, en het verschil tussen een kantoorbaan en een baan waarbij je de hele dag op de been bent, kan groter zijn dan het verschil dat een uurtje in de sportschool maakt.

De meeste rekenmachines schatten dit door het basaalverbruik te vermenigvuldigen met een activiteitsfactor tussen 1,2 en 1,9. Dat is een grof benaderingsinstrument, en het verschil tussen twee factoren bedraagt vaak driehonderd calorieën. Wanneer een apparaat je energieverbruik voor een hele dag weergeeft, inclusief het deel dat je in rust verbrandt, kan het cijfer worden afgelezen in plaats van geschat, wat een veel beter resultaat oplevert.

Wat het niet is

Het is geen caloriedoelstelling. Het is wat je verbruikt, dus als je zoveel eet, blijft je gewicht ongeveer stabiel; een doelstelling is dit getal, aangepast aan wat je probeert te bereiken. Het is ook geen constante waarde, en het daalt naarmate je gewicht verliest.

Waar je het ziet in FitnessSyncer

Wanneer een gekoppelde dienst het totale dagverbruik rapporteert, wordt dat cijfer in je Dashboard weergegeven als een meting in plaats van een schatting. Onze TDEE-calculator geeft een volledig overzicht van de activiteitsfactoren en legt uit wanneer je deze kunt overslaan.