每日总能量消耗

每日总能量消耗（通常简称为 TDEE）是指你一天内消耗的所有能量。它包括你的基础代谢率、消化食物所需的能量、有意识的运动以及清醒时所做的其他所有活动。

后一部分的重要性超出了大多数人的预期，且因人而异。在工作场所中行走、站立、小动作和走动，每天可消耗数百卡路里；而坐班工作与站立工作的消耗差异，甚至可能比在健身房锻炼一小时带来的消耗差异还要大。

大多数计算器通过将基础代谢率乘以1.2至1.9之间的活动系数来估算该数值。这种方法过于粗糙，且两个系数之间的步长往往为300卡路里。 如果设备能报告您全天（包括静息状态下消耗的部分）的能量消耗，那么该数值便可直接读取而非估算，这显然是更准确的答案。

它不是什么

这并非卡路里目标值。它代表的是你的卡路里消耗量，因此摄入该数量的卡路里可使体重大致保持稳定；而目标值则是根据你的具体目标对该数值进行调整后的结果。此外，它也不是一个固定值，随着体重减轻，该数值也会相应下降。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

当连接的服务报告全天能量消耗时，该数值会在您的Dashboard上以实际测量值而非估计值的形式绘制成图表。我们的TDEE计算器详细列出了各项活动系数，并说明了在何种情况下可以忽略这些系数。