每日總能量消耗

每日總能量消耗（通常簡稱為 TDEE）是指您在一天內消耗的所有能量。它包含您的基礎代謝率、消化食物所需的能量、有意識的運動，以及您清醒時進行的所有其他活動所消耗的能量。

這最後一部分的重要性超乎多數人的預期，且因人而異的程度極大。在工作場所中行走、站立、小動作或四處走動，每天可消耗數百卡路里；而坐著辦公與站著工作的差異，甚至可能比在健身房鍛鍊一小時所帶來的效果還要大。

大多數計算工具會透過將基礎代謝率乘以介於 1.2 至 1.9 之間的活動係數來估算。這是一種粗糙的估算方式，且兩個係數之間的差距往往高達三百卡路里。 若裝置能報告您全天（包括靜息時消耗的部分）的總能量消耗，則該數值可直接讀取而非估算，這將是更精準的結果。

這不是什麼

這並非卡路里目標值。這是您實際消耗的熱量，因此攝取此量可讓體重大致維持穩定；所謂的目標值，則是根據您的具體目標而調整後的數值。此外，這也不是一個恆定數值，隨著體重減輕，這個數值也會隨之下降。

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當連線的服務回報全天能量消耗時，該數值會在您的 Dashboard 上以實際測量值而非估算值的形式呈現於圖表中。我們的 TDEE 計算器會完整列出各項活動係數，並說明何時可以省略這些係數。