Tréninková zátěž

Tréninková zátěž je jediné číslo, které udává, jakou zátěž pro vás daná tréninková jednotka představovala, a je vypočítáno na základě její intenzity a délky trvání. Slouží k tomu, aby bylo možné snadnou dvouhodinovou jízdu na kole a náročný čtyřicetiminutový běh posoudit podle stejného měřítka a sečíst je dohromady.

Většina metod váží intenzitu spíše exponenciálně než lineárně, protože jedna hodina tréninku na prahu je mnohem náročnější než dvě hodiny lehkého tréninku. Některé jsou založeny na době strávené v srdečních frekvenčních zónách, jiné na výkonu v poměru k prahu, a hodnoty z těchto dvou systémů nejsou vzájemně zaměnitelné, i když se zdají podobné.

Důvodem pro sledování je spíše trend než konkrétní hodnota. Zátěž nahromaděná za poslední týden nebo tak je to, co právě zvládáte, a zátěž nahromaděná za poslední měsíc nebo tak je to, na co jste připraveni. Prudké zvýšení první hodnoty nad úroveň druhé je typickým jevem, který předchází většině problémů způsobených přetížením, zatímco postupné zvyšování je podstatou tréninku.

Co to není

Nejedná se o měřítko toho, jak kvalitní byl daný trénink. Vysoká zátěž má smysl pouze tehdy, pokud byla plánovaná a pokud se z ní zotavíte, a toto číslo nic nevypovídá o tom, zda trénink splnil svůj zamýšlený účel.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Pokud připojená služba nahlásí hodnotu zátěže, je tato hodnota doručena spolu s aktivitou a je v průběhu času zaznamenána do grafu ve vaší aplikaci Dashboard, kde ji můžete v sekci „Porovnat“ zobrazit vedle údajů o spánku a klidové srdeční frekvenci.