Træningsbelastning

Træningsbelastning er et enkelt tal, der angiver, hvor meget en træningssession har kostet dig, beregnet ud fra, hvor hård den var, og hvor længe den varede. Det findes, så en let to-timers cykeltur og et hårdt løb på fyrre minutter kan måles på samme skala og lægges sammen.

De fleste metoder vægter intensiteten kraftigt frem for lineært, fordi en time ved tærsklen koster langt mere end to timers let træning. Nogle er baseret på tid i pulszoner, andre på effekt i forhold til en tærskel, og tallene fra de to systemer kan ikke bruges ombytteligt, selvom de ser ens ud.

Grunden til at holde øje med den er mønsteret snarere end værdien. Den belastning, der er akkumuleret i løbet af den sidste uge eller deromkring, er den, du bærer på i øjeblikket, og den belastning, der er akkumuleret i løbet af den sidste måned eller deromkring, er den, du er forberedt på. At hæve den første markant over den anden er det mønster, der går forud for de fleste overbelastningsproblemer, og at hæve den gradvist er, hvad træning går ud på.

Hvad det ikke er

Den er ikke et mål for, hvor god en træningssession var. En høj belastning er kun nyttig, hvis den var planlagt, og hvis du kommer dig efter den, og tallet siger intet om, hvorvidt en træningssession opfyldte det formål, den var beregnet til.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Når en tilknyttet tjeneste rapporterer et belastningstal, følger det med aktiviteten og vises i et diagram over tid på din Dashboard-side, hvor du kan sammenligne det med din søvn og din hvilepuls i afsnittet »Sammenlign«.