Trainingsbelastung

Die Trainingsbelastung ist eine einzige Zahl, die angibt, wie viel Ihnen eine Trainingseinheit abverlangt hat; sie wird anhand der Intensität und der Dauer der Einheit berechnet. Sie dient dazu, dass eine leichte zweistündige Radtour und ein intensiver vierzigminütiger Lauf auf derselben Skala bewertet und addiert werden können.

Die meisten Methoden gewichten die Intensität stark und nicht linear, da eine Stunde im Schwellenbereich weitaus mehr zählt als zwei Stunden mit geringer Belastung. Einige basieren auf der Verweildauer in Herzfrequenzzonen, andere auf der Leistung im Verhältnis zum Schwellenwert, und die Werte aus diesen beiden Systemen sind nicht austauschbar, auch wenn sie ähnlich aussehen.

Der Grund für die Erfassung liegt eher im Muster als im Wert selbst. Die in der letzten Woche oder so angesammelte Belastung ist das, was Sie derzeit verkraften, und die im letzten Monat oder so angesammelte Belastung ist das, worauf Sie vorbereitet sind. Ein starker Anstieg des ersten Werts über den zweiten hinaus ist das Muster, das den meisten Überlastungsproblemen vorausgeht, während ein allmählicher Anstieg genau das ist, was Training ausmacht.

Was es nicht ist

Er ist kein Maß dafür, wie gut eine Trainingseinheit war. Eine hohe Belastung ist nur dann sinnvoll, wenn sie geplant war und Sie sich davon erholen; der Wert sagt nichts darüber aus, ob eine Trainingseinheit den beabsichtigten Zweck erfüllt hat.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Wenn ein verbundener Dienst einen Belastungswert meldet, wird dieser zusammen mit der Aktivität übertragen und im Zeitverlauf in Ihrem „Dashboard“ dargestellt, wo Sie ihn im Bereich „Vergleichen“ neben Ihren Schlafdaten und Ihrer Ruheherzfrequenz einsehen können.