Προπονητικό φορτίο

Το «φορτίο προπόνησης» είναι ένας ενιαίος αριθμός που αντιπροσωπεύει το κόστος μιας προπονητικής συνεδρίας για εσάς, ο οποίος υπολογίζεται με βάση την ένταση και τη διάρκειά της. Υπάρχει ώστε μια εύκολη βόλτα δύο ωρών και ένας έντονος αγώνας τρέξιμου σαράντα λεπτών να μπορούν να τοποθετηθούν στην ίδια κλίμακα και να αθροιστούν.

Οι περισσότερες μέθοδοι σταθμίζουν την ένταση σε μεγάλο βαθμό και όχι γραμμικά, επειδή μια ώρα σε κατώφλι κοστίζει πολύ περισσότερο από δύο ώρες χαλαρής άσκησης. Ορισμένες βασίζονται στον χρόνο που περνάει κανείς σε ζώνες καρδιακού ρυθμού, άλλες στην ισχύ σε σχέση με ένα κατώφλι, και οι αριθμοί από τα δύο συστήματα δεν είναι εναλλάξιμοι, ακόμη και όταν μοιάζουν παρόμοιοι.

Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να το παρακολουθείτε είναι το μοτίβο και όχι η τιμή. Το φορτίο που έχει συσσωρευτεί την τελευταία εβδομάδα περίπου είναι αυτό που αντέχετε αυτή τη στιγμή, ενώ το φορτίο που έχει συσσωρευτεί τον τελευταίο μήνα περίπου είναι αυτό για το οποίο είστε προετοιμασμένοι. Η απότομη αύξηση του πρώτου σε σχέση με το δεύτερο είναι το μοτίβο που προηγείται των περισσότερων προβλημάτων υπερφόρτωσης, ενώ η σταδιακή αύξηση είναι η ουσία της προπόνησης.

Τι δεν είναι

Δεν αποτελεί μέτρο για το πόσο καλή ήταν μια προπόνηση. Ένα υψηλό φορτίο είναι χρήσιμο μόνο αν είχε προγραμματιστεί και αν αναρρώσετε από αυτό, ενώ ο αριθμός δεν λέει τίποτα για το αν μια προπόνηση πέτυχε τον στόχο για τον οποίο είχε σχεδιαστεί.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Όταν μια συνδεδεμένη υπηρεσία αναφέρει μια τιμή φόρτισης, αυτή εμφανίζεται μαζί με τη δραστηριότητα και απεικονίζεται χρονικά στο Dashboard σας, όπου μπορείτε να τη συγκρίνετε με τον ύπνο και τον καρδιακό σας ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας στην ενότητα «Σύγκριση».