Harjoituskuormitus

Harjoituskuorma on yksi luku, joka kuvaa, kuinka paljon harjoitus vaati sinulta, ja se lasketaan harjoituksen intensiteetin ja keston perusteella. Sen avulla helppo kahden tunnin pyöräily ja kova 40 minuutin juoksu voidaan asettaa samalle asteikolle ja laskea yhteen.

Useimmat menetelmät painottavat intensiteettiä voimakkaasti lineaarisen laskennan sijaan, koska yksi tunti kynnyksellä maksaa paljon enemmän kuin kaksi tuntia kevyttä harjoittelua. Jotkut perustuvat sykevyöhykkeissä vietettyyn aikaan, toiset tehoon suhteessa kynnykseen, eikä näiden kahden järjestelmän lukuja voi käyttää keskenään, vaikka ne näyttäisivätkin samankaltaisilta.

Syynä sen seurantaan on pikemminkin kuvio kuin arvo. Viimeisen viikon aikana kertynyt kuormitus on se, mitä kannat tällä hetkellä, ja viimeisen kuukauden aikana kertynyt kuormitus on se, mihin olet valmistautunut. Ensimmäisen nostaminen jyrkästi toisen yläpuolelle on tyypillinen kuvio, joka edeltää useimpia ylikuormitusongelmia, ja sen asteittainen nostaminen on sitä, mitä harjoittelu on.

Mitä se ei ole

Se ei ole mittari sille, kuinka hyvä harjoituskerta oli. Suuri kuormitus on hyödyllistä vain, jos se oli suunniteltu ja jos siitä toipuu, eikä luku kerro mitään siitä, täyttikö harjoituskerta sille asetetut tavoitteet.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Kun liitetty palvelu ilmoittaa kuormitusarvon, se saapuu aktiviteetin mukana ja esitetään aikajananä Dashboard-kohdassa, jossa voit sijoittaa sen Vertaa-kohdassa unen ja leposykkeen viereen.