Opterećenje treninga

Opterećenje treninga je jedinstveni broj koji označava koliko vas je sesija koštala, izračunat na temelju toga koliko je bila naporna i koliko je dugo trajala. Postoji kako bi se lagano dvosatno vožnje biciklom i naporno četrdesetminutno trčanje mogli staviti na istu ljestvicu i zbrojiti.

Većina metoda intenzitetu pridaje veliku važnost umjesto linearnog pristupa, jer sat vremena na pragu košta daleko više nego dva sata laganog tempa. Neke se temelje na vremenu provedenom u zonama otkucaja srca, neke na snazi u odnosu na prag, a brojke iz ta dva sustava nisu zamjenjive čak i kad izgledaju slično.

Razlog praćenja je obrazac, a ne vrijednost. Opterećenje nakupljeno tijekom posljednjeg tjedna otprilike je ono što trenutno nosite, a opterećenje nakupljeno tijekom posljednjeg mjeseca otprilike je ono za što ste spremni. Naglo povećanje prvog u odnosu na drugo oblik je koji prethodi većini problema uzrokovanih preopterećenjem, a postupno povećanje jest ono što je trening.

Što to nije

To nije mjera koliko je sesija bila dobra. Visoko opterećenje korisno je samo ako je bilo planirano i ako se od njega oporavite, a ta brojka ne govori ništa o tome je li sesija ispunila svoj cilj.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Kada povezana usluga prijavi vrijednost opterećenja, ona dolazi s aktivnošću i prikazuje se tijekom vremena na vašem Dashboardu, gdje je možete staviti uz svoj san i mirovni puls u usporedbi.