Beban Latihan

Beban latihan adalah angka tunggal yang menunjukkan seberapa besar beban yang Anda tanggung dalam satu sesi, yang dihitung berdasarkan tingkat kesulitan dan durasi sesi tersebut. Angka ini ada agar bersepeda santai selama dua jam dan lari intensif selama empat puluh menit dapat diukur dengan skala yang sama dan dijumlahkan.

Sebagian besar metode lebih menekankan intensitas daripada perhitungan linier, karena satu jam latihan di ambang batas jauh lebih berharga daripada dua jam latihan ringan. Beberapa metode didasarkan pada waktu yang dihabiskan di zona detak jantung tertentu, beberapa lainnya pada daya relatif terhadap ambang batas, dan angka-angka dari kedua sistem tersebut tidak dapat dipertukarkan meskipun terlihat serupa.

Alasan untuk memantau hal ini adalah pola, bukan nilainya. Beban yang terakumulasi selama sekitar seminggu terakhir adalah beban yang saat ini Anda tanggung, sedangkan beban yang terakumulasi selama sekitar sebulan terakhir adalah beban yang telah Anda persiapkan. Meningkatkan beban pertama secara tajam di atas beban kedua adalah pola yang mendahului sebagian besar masalah akibat penggunaan berlebihan, sedangkan meningkatkannya secara bertahap adalah esensi dari latihan.

Bukan ini

Ini bukanlah ukuran seberapa baik sesi latihan tersebut. Beban latihan yang tinggi hanya berguna jika telah direncanakan dan jika Anda pulih darinya, dan angka tersebut tidak menunjukkan apakah sesi latihan tersebut berhasil mencapai tujuannya.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Jika layanan yang terhubung melaporkan angka beban, angka tersebut akan muncul bersamaan dengan aktivitas dan ditampilkan dalam grafik berdasarkan waktu di Dashboard Anda, di mana Anda dapat membandingkannya dengan data tidur dan detak jantung saat istirahat Anda di bagian "Bandingkan".