トレーニング負荷

トレーニング負荷とは、セッションの強度と継続時間から算出され、そのセッションがどれほどの負担となったかを表す単一の数値です。この指標があることで、2時間の軽いサイクリングと40分の激しいランニングを同じ尺度で比較し、合計することが可能になります。

ほとんどの計算方法では、強度を線形ではなく重み付けして評価します。これは、閾値強度での1時間のトレーニングが、軽い強度での2時間のトレーニングよりもはるかに大きな負荷となるためです。計算方法には、心拍数ゾーンでの滞在時間を基にするものもあれば、閾値に対するパワーを基にするものもあり、たとえ数値が似ていても、2つのシステム間の数値は互換性がありません。

これを追跡する理由は、数値そのものではなく、その傾向にあるからです。ここ1週間ほどで蓄積された負荷は、現在あなたが抱えているものであり、ここ1ヶ月ほどで蓄積された負荷は、あなたが備えているものです。前者を後者よりも急激に上昇させることは、ほとんどの過用障害に先立つ傾向であり、前者を徐々に上昇させていくことが、トレーニングそのものです。

これではないもの

これは、そのセッションがどれほど良かったかを測る指標ではありません。高い負荷は、それが計画されたものであり、かつそこから回復できた場合にのみ意味があり、その数値だけでは、そのセッションが本来の目的を果たしたかどうかについては何も示していません。

FitnessSyncerで表示される箇所

連携サービスから負荷値が報告されると、そのデータはアクティビティと共に取得され、Dashboard上で経時的なグラフとして表示されます。ここでは、「比較」画面で睡眠や安静時心拍数と並べて確認することができます。