Treningsbelastning

Treningsbelastning er et enkelt tall som angir hvor mye en treningsøkt har krevd av deg, beregnet ut fra hvor hard den var og hvor lenge den varte. Det finnes for at en lett to-timers sykkeltur og en hard 40-minutters løpetur kan måles på samme skala og legges sammen.

De fleste metodene vektlegger intensiteten sterkt i stedet for lineært, fordi en time på terskelnivå koster langt mer enn to timer med lett trening. Noen er basert på tid i pulssoner, andre på effekt i forhold til en terskel, og tallene fra de to systemene er ikke utbyttbare, selv om de ser like ut.

Grunnen til å spore dette er mønsteret, ikke verdien. Belastningen som har akkumulert seg i løpet av den siste uken eller så, er det du bærer på akkurat nå, mens belastningen som har akkumulert seg i løpet av den siste måneden eller så, er det du er forberedt på. Å øke den første kraftig over den andre er det mønsteret som går forut for de fleste overbelastningsproblemer, mens å øke den gradvis er selve treningen.

Hva det ikke er

Den er ikke et mål på hvor god en treningsøkt var. En høy belastning er bare nyttig hvis den var planlagt og hvis du kommer deg etter den, og tallet sier ingenting om hvorvidt en treningsøkt oppnådde det den var ment å oppnå.

Der du ser den i FitnessSyncer

Når en tilkoblet tjeneste rapporterer et belastningstall, kommer det sammen med aktiviteten og vises i et diagram over tid på Dashboard. Der kan du se det sammen med søvn og hvilepuls i «Sammenlign».