Obciążenie treningowe

Obciążenie treningowe to pojedyncza wartość liczbowa określająca, ile kosztowała dana sesja, obliczona na podstawie jej intensywności i czasu trwania. Istnieje po to, aby łatwą dwugodzinną przejażdżkę i intensywny czterdziestominutowy bieg można było umieścić na tej samej skali i zsumować.

Większość metod przypisuje intensywności dużą wagę, a nie traktuje ją liniowo, ponieważ godzina treningu na progu wydolnościowym kosztuje znacznie więcej niż dwie godziny treningu o niskiej intensywności. Niektóre opierają się na czasie spędzonym w strefach tętna, inne na mocy w stosunku do progu wydolnościowego, a wyniki z tych dwóch systemów nie są zamienne, nawet jeśli wyglądają podobnie.

Powodem śledzenia tych danych jest raczej wzorzec niż sama wartość. Obciążenie zgromadzone w ciągu ostatniego tygodnia to to, z czym obecnie sobie radzisz, a obciążenie zgromadzone w ciągu ostatniego miesiąca to to, na co jesteś przygotowany. Gwałtowny wzrost pierwszego wskaźnika powyżej drugiego to sytuacja poprzedzająca większość problemów związanych z przeciążeniem, natomiast stopniowy wzrost to właśnie trening.

Czym nie jest

Nie jest to miara tego, jak dobra była dana sesja treningowa. Duże obciążenie ma sens tylko wtedy, gdy zostało zaplanowane i jeśli zdołasz się po nim zregenerować, a sama liczba nie mówi nic o tym, czy sesja spełniła swoje zadanie.

Gdzie go zobaczysz w FitnessSyncer

Gdy podłączona usługa przekazuje wartość obciążenia, jest ona dostarczana wraz z danymi aktywności i przedstawiana na wykresie w funkcji „Dashboard”, gdzie można ją umieścić obok danych dotyczących snu i tętna spoczynkowego w sekcji „Porównaj”.