Carga de Treinamento

A carga de treinamento é um único valor que representa o quanto uma sessão lhe custou, calculado com base na intensidade e na duração da mesma. Ela existe para que um passeio tranquilo de duas horas e uma corrida intensa de quarenta minutos possam ser colocados na mesma escala e somados.

A maioria dos métodos atribui maior peso à intensidade, em vez de uma abordagem linear, pois uma hora no limiar custa muito mais do que duas horas de treino leve. Alguns são baseados no tempo passado em zonas de frequência cardíaca, outros na potência em relação a um limiar, e os números de dois sistemas diferentes não são intercambiáveis, mesmo quando parecem semelhantes.

O motivo para acompanhá-lo é o padrão, e não o valor em si. A carga acumulada na última semana, aproximadamente, é aquela que o senhor está suportando atualmente, e a carga acumulada no último mês, aproximadamente, é aquela para a qual o senhor está preparado. Elevar a primeira acentuadamente acima da segunda é o padrão que antecede a maioria dos problemas de sobrecarga, e elevá-la gradualmente é o que se entende por treinamento.

O que não é

Não se trata de uma medida da qualidade de uma sessão. Uma carga elevada só é útil se tiver sido planejada e se o usuário se recuperar dela, e o número não diz nada sobre se uma sessão cumpriu o objetivo para o qual foi planejada.

Onde você o vê em FitnessSyncer

Quando um serviço conectado reporta um valor de carga, ele é recebido junto com a atividade e é representado graficamente ao longo do tempo no seu Dashboard, onde você pode compará-lo com o seu sono e sua frequência cardíaca em repouso na seção “Comparar”.