Sarcina de antrenament

Sarcina de antrenament este o singură valoare care reprezintă cât de mult te-a solicitat o sesiune, calculată pe baza intensității și duratei acesteia. Aceasta există pentru ca o plimbare ușoară de două ore și o alergare intensă de patruzeci de minute să poată fi evaluate pe aceeași scală și însumate.

Majoritatea metodelor acordă o pondere mai mare intensității decât o abordare liniară, deoarece o oră la pragul de efort costă mult mai mult decât două ore de antrenament ușor. Unele se bazează pe timpul petrecut în zonele de ritm cardiac, altele pe puterea în raport cu un prag, iar valorile din cele două sisteme nu sunt interschimbabile, chiar dacă par similare.

Motivul pentru care îl monitorizăm este mai degrabă tendința decât valoarea în sine. Sarcina acumulată în ultima săptămână reprezintă ceea ce suportați în prezent, iar sarcina acumulată în ultima lună reprezintă ceea ce v-ați pregătit să faceți. Creșterea bruscă a primei valori peste cea de-a doua este semnul care precede majoritatea problemelor legate de suprasolicitare, iar creșterea treptată a acesteia reprezintă antrenamentul în sine.

Ce nu este

Nu reprezintă o măsură a calității unei sesiuni. O sarcină intensă este utilă doar dacă a fost planificată și dacă te recuperezi după ea, iar cifra nu spune nimic despre faptul dacă o sesiune și-a îndeplinit scopul pentru care a fost concepută.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Atunci când un serviciu conectat raportează o valoare a efortului, aceasta este transmisă odată cu activitatea și este reprezentată grafic în timp pe Dashboard-ul tău, unde o poți compara cu datele privind somnul și ritmul cardiac în repaus în secțiunea „Compare”.