Tréningová záťaž

Tréningová záťaž je jediné číslo, ktoré vyjadruje, koľko vás daná tréningová jednotka stála, a vypočíta sa na základe jej náročnosti a trvania. Slúži na to, aby sa ľahká dvojhodinová jazda na bicykli a náročný štyridsaťminútový beh mohli posúdiť podľa rovnakého meradla a spočítať dohromady.

Väčšina metód kladie veľký dôraz na intenzitu, nie na lineárny prístup, pretože jedna hodina v prahovej zóne má oveľa väčšiu hodnotu ako dve hodiny v ľahkom tempe. Niektoré sú založené na čase strávenom v zónach srdcovej frekvencie, iné na výkone v porovnaní s prahovou hodnotou, a čísla z týchto dvoch systémov nie sú vzájomne zameniteľné, aj keď sa na prvý pohľad zdajú podobné.

Dôvodom na sledovanie je skôr vzorec ako samotná hodnota. Zaťaženie nahromadené za posledný týždeň alebo tak je to, čo momentálne znášate, a zaťaženie nahromadené za posledný mesiac alebo tak je to, na čo ste pripravení. Prudké zvýšenie prvého nad úroveň druhého je stav, ktorý predchádza väčšine problémov spôsobených preťažením, a postupné zvyšovanie je podstatou tréningu.

Čo to nie je

Nie je to meradlo toho, ako dobrá bola tréningová jednotka. Vysoká záťaž má zmysel len vtedy, ak bola naplánovaná a ak sa z nej zotavíte, a toto číslo nič nehovorí o tom, či tréningová jednotka splnila svoj účel.

Kde ho uvidíte v FitnessSyncer

Ak pripojená služba nahlási hodnotu zaťaženia, táto sa prenesie spolu s aktivitou a je zaznamenaná v grafe v priebehu času vo vašom Dashboard, kde ju môžete zobraziť vedľa údajov o spánku a pokojovej srdcovej frekvencii v sekcii Porovnanie.