Treningna obremenitev

Treningovna obremenitev je ena sama številka, ki predstavlja, koliko vas je stala posamezna vadba, izračunana na podlagi njene intenzivnosti in trajanja. Njen namen je, da se lahko lahka dvourna vožnja s kolesom in naporen štiridesetminutni tek postavita na isto lestvico in se seštejeta.

Večina metod intenzivnost upošteva bolj kot linearno, saj ena ura na pragu stane veliko več kot dve uri lahkega treninga. Nekatere temeljijo na času v srčnopulznih conah, druge na moči glede na prag, številke iz teh dveh sistemov pa niso zamenljive, čeprav so na videz podobne.

Razlog za spremljanje tega podatka je vzorec, ne pa vrednost. Obremenitev, ki se je nakopičila v zadnjem tednu ali tako, je tista, ki jo trenutno nosite, obremenitev, ki se je nakopičila v zadnjem mesecu ali tako, pa je tista, na katero ste pripravljeni. Če prvo vrednost strmo dvignete nad drugo, je to vzorec, ki predhodi večini težav zaradi prekomerne obremenitve, medtem ko je postopno povečevanje obremenitve tisto, kar predstavlja trening.

Kaj to ni

To ni merilo tega, kako dober je bil trening. Visoka obremenitev je koristna le, če je bila načrtovana in če si od nje opomoreš, ta številka pa ne pove ničesar o tem, ali je trening dosegel želeni učinek.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Ko povezana storitev poroča o vrednosti obremenitve, ta pride skupaj z aktivnostjo in se sčasoma prikaže v grafu na vašem Dashboardu, kjer jo lahko v razdelku »Primerjaj« postavite poleg podatkov o spanju in mirovanem srčnem utripu.