Träningsbelastning

Träningsbelastning är ett enda tal som anger hur mycket ett träningspass har kostat dig, beräknat utifrån hur hårt det var och hur länge det varade. Det finns för att en lätt två timmars cykeltur och en hård fyrtio minuters löprunda ska kunna mätas på samma skala och läggas ihop.

De flesta metoderna väger intensiteten kraftigt snarare än linjärt, eftersom en timme vid tröskeln kostar betydligt mer än två timmar med lätt träning. Vissa bygger på tid i pulszoner, andra på effekt i förhållande till en tröskel, och siffrorna från de två systemen är inte utbytbara även om de ser liknande ut.

Anledningen till att man följer upp detta är mönstret snarare än värdet. Den belastning som ackumulerats under den senaste veckan eller så är den du bär på just nu, och den belastning som ackumulerats under den senaste månaden eller så är den du är förberedd på. Att höja den första kraftigt över den andra är det mönster som föregår de flesta överbelastningsproblem, och att höja den gradvis är vad träning handlar om.

Vad det inte är

Den är inte ett mått på hur bra ett träningspass var. En hög belastning är bara meningsfull om den var planerad och om du återhämtar dig från den, och siffran säger ingenting om huruvida ett träningspass uppfyllde sitt syfte.

Var du ser den i FitnessSyncer

När en ansluten tjänst rapporterar ett belastningsvärde skickas det tillsammans med aktiviteten och visas i ett diagram över tid i din Dashboard där du kan jämföra det med din sömn och din vilopuls i Compare.