ปริมาณการฝึก

Training load เป็นตัวเลขเดียวที่แสดงถึงระดับความหนักของการฝึกซ้อมในแต่ละเซสชัน ซึ่งคำนวณจากระดับความหนักของการฝึกซ้อมและระยะเวลาที่ดำเนินการ ตัวเลขนี้มีไว้เพื่อให้การปั่นจักรยานแบบสบายๆ เป็นเวลาสองชั่วโมง และการวิ่งแบบหนักเป็นเวลาสี่สิบนาที สามารถถูกจัดอยู่ในระดับเดียวกันและรวมกันได้

วิธีการส่วนใหญ่ให้น้ำหนักกับความเข้มข้นอย่างหนักแทนที่จะเป็นแบบเชิงเส้น เพราะการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงที่ระดับขีดจำกัดมีค่ามากกว่าการออกกำลังกายสองชั่วโมงแบบเบาๆ อย่างมาก บางวิธีคำนวณจากเวลาที่อยู่ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจ บางวิธีคำนวณจากกำลังเทียบกับระดับขีดจำกัด และตัวเลขจากสองระบบนี้ไม่สามารถใช้แทนกันได้ แม้จะดูคล้ายกันก็ตาม

เหตุผลในการติดตามข้อมูลนี้คือรูปแบบมากกว่าค่าตัวเลข ภาระที่สะสมมาตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมาคือสิ่งที่คุณกำลังแบกรับอยู่ในขณะนี้ ส่วนภาระที่สะสมมาตลอดเดือนที่ผ่านมาคือสิ่งที่คุณเตรียมตัวรับมือ การเพิ่มภาระแรกให้สูงขึ้นอย่างกะทันหันเหนือภาระที่สองคือรูปแบบที่มักเกิดขึ้นก่อนปัญหาจากการใช้งานเกินขีดจำกัด ส่วนการเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปคือสิ่งที่เรียกว่าการฝึกซ้อม

สิ่งที่มันไม่ใช่

นี่ไม่ใช่ตัวชี้วัดว่าเซสชันนั้นดีเพียงใด ระดับความหนักที่สูงจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้รับการวางแผนไว้และคุณฟื้นตัวจากมันได้ และตัวเลขนี้ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับว่าเซสชันนั้นได้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้หรือไม่

คุณจะเห็นข้อความนี้ใน FitnessSyncer

เมื่อบริการที่เชื่อมต่อรายงานค่าโหลด ข้อมูลดังกล่าวจะส่งมาพร้อมกับกิจกรรม และถูกแสดงเป็นกราฟตามเวลาบน Dashboard ของคุณ ซึ่งคุณสามารถดูข้อมูลนี้ร่วมกับข้อมูลการนอนและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักในส่วน Compare ได้