Antrenman Yükü

Antrenman yükü, bir seansın size ne kadar efor gerektirdiğini gösteren tek bir rakamdır; bu rakam, seansın zorluk derecesi ve süresi temel alınarak hesaplanır. Bu kavram, iki saatlik hafif bir bisiklet sürüşü ile kırk dakikalık zorlu bir koşuyu aynı ölçekte değerlendirip birbirine ekleyebilmemiz için vardır.

Çoğu yöntem, yoğunluğu doğrusal bir şekilde değil, ağırlıklı olarak değerlendirir; çünkü eşik seviyesinde geçirilen bir saat, iki saatlik hafif egzersizden çok daha fazla efor gerektirir. Bazıları kalp atış hızı bölgelerinde geçirilen süreye, bazıları ise eşik değerine göre güce dayanır ve bu iki sistemden elde edilen rakamlar, birbirine benzese bile birbirinin yerine kullanılamaz.

Bunu takip etmenin nedeni, değerden ziyade ortaya çıkan eğilimdir. Son bir hafta kadar içinde biriken yük, şu anda taşıdığınız yüktür; son bir ay kadar içinde biriken yük ise hazırlandığınız yüktür. Birincisini ikincisinin üzerine keskin bir şekilde yükseltmek, çoğu aşırı kullanım sorununun habercisi olan durumdur; ikincisini kademeli olarak yükseltmek ise antrenmanın özüdür.

Nedir değil

Bu, bir antrenmanın ne kadar iyi geçtiğinin bir ölçüsü değildir. Yüksek bir yük, ancak planlanmışsa ve ondan sonra toparlanabiliyorsanız faydalıdır; bu rakam, antrenmanın amaçlanan işi yapıp yapmadığını göstermez.

FitnessSyncer'da nerede göründüğünü

Bağlı bir hizmet bir yük değeri bildirdiğinde, bu değer aktiviteyle birlikte gelir ve Dashboard'de zaman içinde grafik olarak gösterilir; burada, "Karşılaştır" bölümünde uyku ve dinlenme kalp atış hızınızın yanına yerleştirebilirsiniz.