Тренувальне навантаження

Тренувальне навантаження — це єдине число, що відображає, скільки зусиль вам коштувало тренування, розраховане на основі його інтенсивності та тривалості. Воно існує для того, щоб легку двогодинну велопрогулянку та інтенсивний сорокахвилинний біг можна було оцінити за однією шкалою та підсумувати.

Більшість методів оцінюють інтенсивність не лінійно, а з урахуванням ваги, оскільки одна година тренування на пороговому рівні коштує набагато дорожче, ніж дві години легкого тренування. Деякі методи базуються на часі перебування в зонах серцевого ритму, інші — на потужності відносно порогового рівня, і показники цих двох систем не є взаємозамінними, навіть якщо вони виглядають схожими.

Причиною відстеження є не стільки значення, скільки тенденція. Навантаження, накопичене за останній тиждень або близько того, — це те, з чим ви зараз справляєтеся, а навантаження, накопичене за останній місяць або близько того, — це те, до чого ви готові. Різке підвищення першого показника вище другого — це ситуація, що передує більшості проблем, пов’язаних із перенавантаженням, а поступове підвищення — це і є тренування.

Чим це не є

Це не показник того, наскільки вдалим було тренування. Високе навантаження має сенс лише в тому випадку, якщо воно було запланованим і якщо ви від нього відновилися, а сама цифра нічого не говорить про те, чи виконало тренування своє призначення.

Де його можна побачити в FitnessSyncer

Коли підключений сервіс надсилає дані про навантаження, вони надходять разом із даними про активність і відображаються у вигляді графіку за певний період часу у вашому Dashboard, де ви можете порівняти їх із даними про сон та частоту серцебиття у стані спокою в розділі «Порівняння».