训练负荷

训练负荷是一个单一数值，代表一次训练对你的消耗程度，其计算依据是训练的强度和持续时间。该指标的存在，使得一次轻松的两小时骑行和一次高强度的四十分钟跑步能够被置于同一衡量标准下，并加以累加。

大多数方法采用非线性权重来衡量训练强度，而非线性权重，因为在阈值强度下训练一小时的消耗远高于两小时的轻松训练。有些方法基于心率区间内的训练时间，有些则基于相对于阈值功率的训练强度，即使两个系统的数值看起来相似，它们也无法互换使用。

追踪这些数据的原因在于其变化趋势，而非具体数值。过去一周左右累积的负荷是你当前所承受的，而过去一个月左右累积的负荷则是你为之做准备的。前者骤然超过后者，往往是大多数过度使用问题的先兆；而前者逐渐超过后者，则正是训练的本质。

它不是什么

它并非衡量训练效果的指标。高负荷只有在经过计划且能够从中恢复的情况下才有意义，而该数值并不能说明本次训练是否达到了预期效果。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

当连接的服务报告负荷数据时，该数据会随活动记录一并传入，并在您的Dashboard中以时间轴形式呈现，您可以在“比较”页面中将其与睡眠数据和静息心率并列显示。