訓練負荷

訓練負荷是一個單一數值，代表單次訓練對您造成的消耗程度，其計算依據是訓練的強度與持續時間。此數值的設計目的，在於讓兩小時的輕鬆騎行與四十分鐘的高強度跑步，能夠在同一標準下進行比較並相加。

大多數計算方法會對訓練強度給予較高的權重，而非採用線性計算，因為在閾值強度下訓練一小時的效益，遠高於以輕鬆強度訓練兩小時。有些方法是根據心率區間內的訓練時間來計算，有些則是根據相對於閾值的功率來計算；即使兩套系統的數值看起來相似，它們的數值也無法互換。

追蹤這些數據的重點在於趨勢模式，而非具體數值。過去一週左右累積的負荷是你當前所承受的，而過去一個月左右累積的負荷則是你已做好準備應對的。若前者急遽上升至遠高於後者，這通常是多數過度使用問題發生的前兆；而前者逐步上升的過程，正是訓練的本質。

這不是什麼

這並非用來衡量訓練效果的指標。高訓練負荷只有在經過規劃且您已從中恢復的情況下才有意義，而這個數值並不能說明該次訓練是否達到了預期的效果。

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當連線的服務回報負載數值時，該數值會隨活動資料一併傳送，並在您的 Dashboard 中以時間軸形式呈現，您可在「比較」功能中將其與睡眠狀況及靜息心率並列顯示。