VO2 Max

VO2 Max er den maksimale hastighed, hvormed din krop kan optage og udnytte ilt under træning, angivet i milliliter ilt pr. kilogram kropsvægt pr. minut. Det er det mest udbredte enkeltmål for aerob kondition, og det forudsiger udholdenhedspræstationen bedre end næsten alt andet, der kan måles i en enkelt test.

En reel måling kræver en maske, et løbebånd eller en cykel samt en indsats, der udføres til udmattelse. Det, dit ur viser, er et skøn, der er udregnet ud fra forholdet mellem din puls og dit tempo eller din effekt over mange træningspas: hvis du løber hurtigere ved samme puls end for en måned siden, stiger dit skøn.

Den afspejler træningen over flere måneder snarere end uger, og den er delvist arvet. Det relevante spørgsmål er ikke, hvordan dine tal ser ud i forhold til andres, men om de bevæger sig i den retning, du ønsker, over en sæson.

Hvad det ikke er

Et skøn fra et armbåndsenhed er ikke en laboratoriemåling, og der kan være en afvigelse på flere point mellem de to. Det er heller ikke en vurdering af dit helbred eller en forudsigelse om din levetid, uanset hvad en deraf afledt fitnessalder måtte antyde.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

En VO2 Max-værdi, der modtages fra en tilknyttet tjeneste, vises i et diagram over tid på din Dashboard, og vores fitnessalderberegner omregner målingen til en fitnesskategori og en fitnessalder.