VO₂-Max

Die VO₂-Max ist die maximale Rate, mit der Ihr Körper während des Trainings Sauerstoff aufnehmen und verwerten kann; sie wird in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute angegeben. Sie ist der am häufigsten verwendete Einzelwert zur Messung der aeroben Fitness und sagt die Ausdauerleistung besser voraus als fast jeder andere Wert, der in einem einzigen Test gemessen werden kann.

Eine echte Messung erfordert eine Maske, ein Laufband oder ein Fahrrad sowie eine Anstrengung bis zur Erschöpfung. Was Ihre Uhr anzeigt, ist eine Schätzung, die aus dem Zusammenhang zwischen Ihrer Herzfrequenz und Ihrem Tempo oder Ihrer Leistung über viele Trainingseinheiten hinweg ermittelt wird: Wenn Sie bei gleicher Herzfrequenz schneller laufen als noch vor einem Monat, steigt Ihre Schätzung an.

Er bezieht sich auf das Training über Monate hinweg und nicht auf einzelne Wochen und wird teilweise vererbt. Die relevante Frage ist nicht, wie Ihre Werte im Vergleich zu denen anderer ausfallen, sondern ob sie sich über eine Saison hinweg in die von Ihnen gewünschte Richtung entwickeln.

Was es nicht ist

Eine Schätzung eines Armbandgeräts ist keine Labormessung, und zwischen beiden können Abweichungen von mehreren Punkten bestehen. Es handelt sich auch nicht um ein Urteil über Ihre Gesundheit oder eine Vorhersage Ihrer Lebenserwartung, ganz gleich, was ein daraus abgeleitetes Fitnessalter auch suggerieren mag.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Ein VO2-Max-Wert, der von einem verbundenen Dienst übermittelt wird, wird in Ihrem Dashboard im Zeitverlauf grafisch dargestellt, und unser Fitnessalter-Rechner wandelt diesen Messwert in eine Fitnesskategorie und ein Fitnessalter um.