VO2 Max

Το VO2 Max είναι ο μέγιστος ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο οποίος εκφράζεται σε χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους ανά λεπτό. Αποτελεί το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο μεμονωμένο μέτρο της αερόβιας φυσικής κατάστασης και προβλέπει την απόδοση στην αντοχή καλύτερα από σχεδόν οποιοδήποτε άλλο μέτρο που μπορεί να μετρηθεί σε μία μόνο δοκιμασία.

Μια πραγματική μέτρηση περιλαμβάνει μάσκα, διάδρομο ή ποδήλατο και προσπάθεια μέχρι την εξάντληση. Αυτό που αναφέρει το ρολόι σας είναι μια εκτίμηση, που υπολογίζεται με βάση τη σχέση μεταξύ του καρδιακού σας ρυθμού και του ρυθμού ή της ισχύος σας σε πολλές προπονήσεις: αν κινείστε πιο γρήγορα με τον ίδιο καρδιακό ρυθμό σε σχέση με πριν από ένα μήνα, η εκτίμησή σας αυξάνεται.

Αναφέρεται στην προπόνηση σε διάστημα μηνών και όχι εβδομάδων, και είναι εν μέρει κληρονομικό. Το σημαντικό δεν είναι πώς συγκρίνεται το σώμα σας με αυτό κάποιου άλλου, αλλά αν εξελίσσεται προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε κατά τη διάρκεια μιας σεζόν.

Τι δεν είναι

Μια εκτίμηση από μια συσκευή καρπού δεν αποτελεί εργαστηριακή μέτρηση, και οι δύο μπορεί να διαφέρουν κατά αρκετές μονάδες. Επίσης, δεν αποτελεί διάγνωση για την υγεία σας ούτε πρόβλεψη για το προσδόκιμο ζωής σας, ό,τι κι αν υποδηλώνει η ηλικία φυσικής κατάστασης που προκύπτει από αυτήν.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Μια τιμή VO2 Max που προέρχεται από μια συνδεδεμένη υπηρεσία απεικονίζεται σε γράφημα με την πάροδο του χρόνου στο Dashboard σας, και ο υπολογιστής φυσικής κατάστασης μας μετατρέπει την ένδειξη σε κατηγορία φυσικής κατάστασης και σε ηλικία φυσικής κατάστασης.