VO2 Max

VO2 Max on suurin nopeus, jolla kehosi voi ottaa vastaan ja käyttää happea liikunnan aikana, ilmaistuna millilitroina happea painokiloa kohden minuutissa. Se on yleisimmin käytetty yksittäinen aerobisen kunnon mittari, ja se ennustaa kestävyyssuorituskykyä paremmin kuin melkein mikään muu, mitä yhdellä testillä voidaan mitata.

Todellinen mittaus edellyttää mittausmaskia, juoksumattoa tai pyörää sekä uupumukseen asti tehtävää suoritusta. Kellosi ilmoittama arvo on arvio, joka on laskettu sykkeen ja vauhdin tai tehon välisen suhteen perusteella useiden harjoituskertojen perusteella: jos liikut samalla sykkeellä nopeammin kuin kuukausi sitten, arvio nousee.

Se heijastaa kuukausien, ei viikkojen, aikana tehtyä harjoittelua, ja se on osittain periytyvää. Merkittävää ei ole se, miten omat lukusi vertautuvat jonkun toisen lukuihin, vaan se, liikkuvatko ne haluamaasi suuntaan kauden aikana.

Mitä se ei ole

Rannelaiteen antama arvio ei ole laboratoriomittaus, ja näiden kahden välillä voi olla useiden pisteiden ero. Se ei myöskään ole tuomio terveydestäsi tai ennuste elinajastasi, vaikka siitä johdettu kuntoikä saattaakin antaa sellaisen vaikutelman.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Yhdistetystä palvelusta saatu VO2 Max -arvo esitetään aikajananäytössä Dashboard-sovelluksessasi, ja kuntoiän laskurimme muuntaa lukeman kuntokategoriaksi ja kuntoiäksi.