VO2 max

Il VO2 max è la velocità massima con cui il corpo è in grado di assorbire e utilizzare l’ossigeno durante l’esercizio fisico, espressa in millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo al minuto. È la misura singola più diffusa della capacità aerobica e permette di prevedere le prestazioni di resistenza meglio di quasi qualsiasi altro parametro misurabile in un unico test.

Una misurazione reale prevede l’uso di una maschera, di un tapis roulant o di una cyclette e uno sforzo fino all’esaurimento. Ciò che il tuo orologio riporta è una stima, calcolata in base alla relazione tra la tua frequenza cardiaca e il tuo ritmo o la tua potenza nel corso di numerose sessioni: se a parità di frequenza cardiaca vai più veloce rispetto a un mese fa, la tua stima aumenta.

Risponde all’allenamento nel corso di mesi piuttosto che di settimane ed è in parte ereditario. La domanda utile non è come il tuo dato si confronti con quello di qualcun altro, ma se stia andando nella direzione che desideri nel corso di una stagione.

Cosa non è

Una stima ottenuta da un dispositivo da polso non è una misurazione di laboratorio, e le due possono differire di diversi punti. Non si tratta inoltre di un giudizio sulla tua salute né di una previsione sulla tua aspettativa di vita, qualunque cosa possa suggerire l’età fisica da essa derivata.

Dove lo vedi in FitnessSyncer

Il valore di VO2 Max proveniente da un servizio collegato viene rappresentato graficamente nel tempo sul tuo Dashboard e il nostro calcolatore dell’età fisica trasforma il valore rilevato in una categoria di forma fisica e in un’età fisica.