최대 산소 섭취량(VO2 Max)

VO2 Max는 운동 중 신체가 산소를 흡수하고 활용할 수 있는 최대 속도로, 체중 1kg당 분당 산소 섭취량을 밀리리터(mL) 단위로 표기합니다. 이는 유산소 체력을 측정하는 데 가장 널리 사용되는 단일 지표이며, 단일 테스트로 측정할 수 있는 거의 모든 다른 지표보다 지구력 성과를 더 정확하게 예측합니다.

실제 측정에는 마스크, 러닝머신 또는 자전거가 필요하며, 지칠 때까지 운동해야 합니다. 시계가 표시하는 수치는 여러 세션에 걸쳐 심박수와 페이스 또는 파워 간의 관계를 바탕으로 산출된 추정치입니다. 즉, 한 달 전보다 같은 심박수에서 더 빠르게 달리고 있다면 추정치도 높아집니다.

이 수치는 몇 주가 아닌 몇 달에 걸친 훈련에 반응하며, 부분적으로 유전적 요인의 영향을 받습니다. 중요한 것은 여러분의 수치가 다른 사람과 어떻게 비교되는지가 아니라, 한 시즌 동안 여러분이 원하는 방향으로 변화하고 있는지 여부입니다.

이것이 아닌 것

손목 착용 기기에서 산출된 추정치는 실험실 측정값이 아니며, 두 값은 몇 포인트 정도 차이가 날 수 있습니다. 또한, 이를 바탕으로 산출된 ‘피트니스 연령’이 무엇을 시사하든 간에, 이는 사용자의 건강 상태에 대한 최종 판단이나 기대 수명에 대한 예측이 아닙니다.

FitnessSyncer에서 이 텍스트를 볼 수 있는 위치

연동된 서비스에서 전송된 VO2 Max 값은 Dashboard에서 시간 경과에 따른 그래프로 표시되며, 당사의 피트니스 연령 계산기는 이 측정값을 피트니스 등급과 피트니스 연령으로 변환합니다.