VO2 Max

VO2 Max er den maksimale hastigheten kroppen din kan ta opp og bruke oksygen med under trening, angitt i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. Det er det mest brukte enkeltmålet på aerob kondisjon, og det forutsier utholdenhetsprestasjoner bedre enn nesten alt annet som kan måles i én test.

En reell måling innebærer bruk av en maske, en tredemølle eller en sykkel, og en innsats som utføres til utmattelse. Det klokken din rapporterer, er et estimat, beregnet ut fra forholdet mellom pulsen din og tempoet eller effekten din over mange treningsøkter: hvis du løper raskere med samme puls enn du gjorde for en måned siden, øker estimatet ditt.

Den reflekterer treningen over flere måneder snarere enn uker, og den er delvis arvelig. Det viktige spørsmålet er ikke hvordan tallene dine sammenlignes med andres, men om de beveger seg i den retningen du ønsker over en sesong.

Hva det ikke er

Et estimat fra et armbåndsapparat er ikke en laboratoriemåling, og de to kan avvike med flere poeng. Det er heller ikke en dom over helsen din eller en spådom om levetiden din, uansett hva en treningsalder beregnet ut fra dette måtte antyde.

Der du ser den i FitnessSyncer

En VO2 Max-verdi som kommer fra en tilkoblet tjeneste, vises i et diagram over tid på din Dashboard, og vår treningsaldersberegner omregner målingen til en treningskategori og en treningsalder.