VO₂ máx.

O VO₂ máx. é a taxa máxima à qual o seu corpo consegue absorver e utilizar oxigénio durante o exercício, expressa em mililitros de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto. É a medida individual mais utilizada para avaliar a aptidão aeróbica e permite prever o desempenho em provas de resistência melhor do que praticamente qualquer outro parâmetro que possa ser medido num único teste.

Uma medição real envolve uma máscara, uma passadeira ou uma bicicleta e um esforço até à exaustão. O que o seu relógio apresenta é uma estimativa, calculada a partir da relação entre a sua frequência cardíaca e o seu ritmo ou potência ao longo de várias sessões: se estiver a avançar mais depressa com a mesma frequência cardíaca do que há um mês, a sua estimativa aumenta.

Refere-se a um treino ao longo de meses, em vez de semanas, e é, em parte, herdado. A questão relevante não é como os seus resultados se comparam aos de outra pessoa, mas sim se estão a evoluir na direção que deseja ao longo de uma época.

O que não é

Uma estimativa proveniente de um dispositivo de pulso não é uma medição laboratorial, e as duas podem diferir em vários pontos. Também não se trata de um veredicto sobre a sua saúde nem de uma previsão sobre a sua esperança de vida, independentemente do que a idade física daí derivada possa sugerir.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

Um valor de VO2 máx. recebido de um serviço ligado é representado graficamente ao longo do tempo no seu Dashboard, e a nossa calculadora de idade física transforma esse valor numa categoria de aptidão física e numa idade física.