VO2 Max

VO2 Max är den maximala hastighet med vilken din kropp kan ta upp och använda syre under träning, uttryckt i milliliter syre per kilogram kroppsvikt per minut. Det är det mest använda enskilda måttet på aerob kondition och det förutsäger uthållighetsprestanda bättre än nästan allt annat som kan mätas i ett enda test.

En verklig mätning innebär en mask, ett löpband eller en cykel och en ansträngning som utförs till utmattning. Det som din klocka rapporterar är en uppskattning, beräknad utifrån förhållandet mellan din puls och din takt eller effekt över många träningspass: om du går snabbare vid samma puls än du gjorde för en månad sedan, ökar din uppskattning.

Den speglar träningen över flera månader snarare än veckor, och den är delvis ärvd. Den viktiga frågan är inte hur dina siffror står sig i jämförelse med någon annans, utan om de utvecklas i den riktning du önskar under en säsong.

Vad det inte är

En uppskattning från en handledsenhet är inte en laboratoriemätning, och de två kan skilja sig åt med flera poäng. Det är inte heller ett utlåtande om din hälsa eller en förutsägelse om din livslängd, oavsett vad en träningsålder som härleds från den kan antyda.

Var du ser den i FitnessSyncer

Ett VO2 Max-värde som hämtas från en ansluten tjänst plottas över tid på din Dashboard, och vår träningsåldersberäknare omvandlar värdet till en träningskategori och en träningsålder.