VO2 Max

VO2 Max là tốc độ tối đa mà cơ thể bạn có thể hấp thụ và sử dụng oxy trong khi tập luyện, được tính bằng mililit oxy trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi phút. Đây là chỉ số duy nhất được sử dụng rộng rãi nhất để đánh giá thể lực hiếu khí, và nó dự đoán hiệu suất bền bỉ tốt hơn hầu hết các chỉ số khác có thể đo lường được trong một bài kiểm tra.

Một phép đo thực tế cần có mặt nạ, máy chạy bộ hoặc xe đạp, và nỗ lực tập luyện đến kiệt sức. Những gì đồng hồ của bạn báo cáo chỉ là một ước tính, được tính toán dựa trên mối quan hệ giữa nhịp tim và tốc độ hoặc công suất của bạn qua nhiều buổi tập: nếu bạn chạy nhanh hơn ở cùng nhịp tim so với một tháng trước, ước tính của bạn sẽ tăng lên.

Chỉ số này phản ánh quá trình tập luyện trong nhiều tháng chứ không phải vài tuần, và một phần được kế thừa từ trước. Câu hỏi hữu ích không phải là chỉ số của bạn so sánh thế nào với người khác, mà là liệu nó có đang tiến triển theo hướng bạn mong muốn trong suốt một mùa tập luyện hay không.

Điều này không phải là

Dữ liệu ước tính từ thiết bị đeo tay không phải là kết quả đo lường trong phòng thí nghiệm, và hai loại dữ liệu này có thể chênh lệch vài điểm. Đây cũng không phải là kết luận về sức khỏe của bạn hay dự đoán về tuổi thọ của bạn, dù tuổi thể chất được tính toán từ đó có thể gợi ý điều gì đi chăng nữa.

Bạn có thể thấy nó ở FitnessSyncer

Giá trị VO2 Max nhận được từ một dịch vụ kết nối sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ theo thời gian trên Dashboard của bạn, và công cụ tính tuổi thể lực của chúng tôi sẽ chuyển đổi giá trị đo được thành một hạng mục thể lực và tuổi thể lực.