Klidová srdeční frekvence

Vaše klidová srdeční frekvence je počet úderů srdce za minutu, když jste vzhůru, v klidu a v pohodě. U většiny dospělých se pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu, u trénovaných vytrvalostních sportovců je často výrazně pod 50.

Nižší klidová srdeční frekvence obecně odráží skutečnost, že srdce při každém úderu přečerpává více krve, což je jedna z nejzřetelnějších adaptací na aerobní trénink. Proto má tendenci se během měsíců pravidelného tréninku snižovat a proto je sledování tohoto vývoje užitečnější než srovnávání se s kýmkoli jiným.

K jeho zvýšení však dochází i z důvodů, které nemají s fitness nic společného. Teplo, dehydratace, alkohol, špatný spánek, stres a počínající onemocnění – to vše ho zvyšuje, často již den předtím, než si toho sami všimnete. Pokud se tato hodnota po dva nebo tři rána za sebou pohybuje o několik úderů nad vaší normou, stojí za to tomu věnovat pozornost.

Co to není

Nejedná se o nejnižší srdeční frekvenci, kterou vaše hodinky zaznamenaly během noci, ačkoli mnoho zařízení ji takto uvádí. Skutečná klidová frekvence se měří v bdělém stavu a v klidu; noční minimum je obvykle o několik úderů nižší a nebude se shodovat s hodnotou naměřenou v sedě na okraji postele.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Hodnoty klidové srdeční frekvence přicházejí z jakéhokoli připojeného měřiče, který je zaznamenává, a jsou zobrazeny v grafu ve vaší aplikaci Dashboard a ve vestavěné zprávě o srdeční činnosti. Vaše osobní referenční hodnoty porovnávají každou naměřenou hodnotu s vaší vlastní normou a vy si na jejím základě můžete stanovit cíl nebo ji v sekci „Porovnat“ porovnat s vaším tréninkem.