Hvilepuls

Din hvilepuls er det antal gange, dit hjerte slår pr. minut, når du er vågen, i ro og afslappet. Hos de fleste voksne ligger den mellem 60 og 100 slag pr. minut, og hos trænede udholdenhedsatleter er den ofte langt under 50.

En lavere hvilepuls afspejler generelt, at hjertet pumper mere blod ud ved hvert slag, hvilket er en af de tydeligste tilpasninger til aerob træning. Derfor har den en tendens til at falde gradvist over flere måneders konsekvent træning, og derfor er det mere nyttigt at følge denne udvikling end at sammenligne sig selv med andre.

Den stiger også af årsager, der ikke har noget med fitness at gøre. Varme, dehydrering, alkohol, en dårlig nats søvn, stress og begyndende sygdom får den alle til at stige, ofte en dag før du selv bemærker noget. En måling, der ligger flere slag over dit normale niveau to eller tre morgener i træk, er værd at være opmærksom på.

Hvad det ikke er

Det er ikke den laveste puls, dit ur har registreret i løbet af natten, selvom mange enheder angiver det på den måde. En ægte hvilepuls måles, når man er vågen og i ro; den laveste puls om natten er normalt flere slag lavere og vil ikke svare til en måling, der er taget, mens man sidder på sengekanten.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Hvilepulsdata modtages fra enhver tilsluttet tracker, der rapporterer disse, og vises i et diagram på din Dashboard samt i den indbyggede hjerterapport. Dine personlige referenceværdier sammenligner hver måling med din egen normale puls, og du kan sætte et mål ud fra disse eller sammenligne dem med din træning i funktionen »Sammenlign«.