Leposyke

Leposyke on sydämen lyöntien määrä minuutissa, kun olet hereillä, liikkumatta ja rauhallisessa tilassa. Useimpien aikuisten leposyke on 60–100 lyöntiä minuutissa, ja kestävyysurheilijoiden leposyke on usein selvästi alle 50.

Alhaisempi leposyke viittaa yleensä siihen, että sydän pumppaa enemmän verta jokaisella lyönnillä, mikä on yksi selkeimmistä aerobisen harjoittelun tuomista sopeutumisista. Siksi leposyke yleensä laskee kuukausien säännöllisen harjoittelun myötä, ja siksi tämän muutoksen seuraaminen on hyödyllisempää kuin itsensä vertaaminen muihin.

Se nousee myös syistä, joilla ei ole mitään tekemistä kuntoilun kanssa. Kuumuus, nestehukka, alkoholi, huono yöuni, stressi ja alkava sairaus nostavat sitä, usein jo päivää ennen kuin huomaat itse mitään. Jos lukema on useita lyöntejä normaalia korkeampi kahden tai kolmen peräkkäisen aamun ajan, se on syytä ottaa huomioon.

Mitä se ei ole

Se ei ole kellosi yön aikana rekisteröimä alin syke, vaikka monet laitteet ilmoittavatkin sen niin. Todellinen leposyke mitataan hereillä ja liikkumattomana; yön alin syke on yleensä useita lyöntejä alhaisempi eikä se vastaa lukemaa, joka on mitattu istuessa sängyn reunalla.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Leposyke saapuu mistä tahansa liitetystä seurantalaitteesta, joka raportoi sen, ja se esitetään kaaviona Dashboard-sovelluksessasi sekä sisäänrakennetussa Sydän-raportissa. Henkilökohtaiset vertailuarvosi vertaavat jokaista lukemaa omaan normaaliarvoosi, ja voit asettaa sen perusteella tavoitteen tai vertailla sitä harjoitteluusi Vertaa-toiminnossa.