Fréquence cardiaque au repos

Votre fréquence cardiaque au repos correspond au nombre de battements cardiaques par minute lorsque vous êtes éveillé, immobile et calme. Chez la plupart des adultes, elle se situe entre 60 et 100 battements par minute, tandis que chez les athlètes d'endurance entraînés, elle est souvent bien inférieure à 50.

Une fréquence cardiaque au repos plus basse indique généralement que le cœur pompe davantage de sang à chaque battement, ce qui constitue l’une des adaptations les plus évidentes à l’entraînement aérobie. C’est pourquoi elle a tendance à baisser progressivement au fil des mois d’entraînement régulier, et pourquoi il est plus utile d’observer cette évolution que de se comparer à quelqu’un d’autre.

Il peut également augmenter pour des raisons qui n’ont rien à voir avec le sport. La chaleur, la déshydratation, l’alcool, une mauvaise nuit de sommeil, le stress et l’apparition d’une maladie sont autant de facteurs qui font grimper ce chiffre, souvent un jour avant même que vous ne remarquiez quoi que ce soit. Si ce chiffre reste supérieur de plusieurs battements à votre rythme cardiaque normal pendant deux ou trois matins d’affilée, cela mérite votre attention.

Ce que ce n'est pas

Il ne s'agit pas de la fréquence cardiaque la plus basse enregistrée par votre montre pendant la nuit, bien que de nombreux appareils l'indiquent ainsi. Une véritable fréquence cardiaque au repos est mesurée lorsque l'on est éveillé et immobile ; la valeur minimale nocturne est généralement inférieure de plusieurs battements et ne correspondra pas à une mesure prise en position assise sur le bord du lit.

Où le voir dans FitnessSyncer

La fréquence cardiaque au repos est transmise par tout tracker connecté qui la communique et est représentée graphiquement sur votre Dashboard ainsi que dans le rapport « Cœur » intégré. Vos valeurs de référence personnelles comparent chaque mesure à votre propre normale, et vous pouvez définir un objectif par rapport à celle-ci ou la mettre en parallèle avec votre entraînement dans la section « Comparer ».