Umireni otkucaji srca

Vaša je mirovna frekvencija srca broj otkucaja srca u minuti dok ste budni, mirni i opušteni. Većina odraslih ima između 60 i 100 otkucaja u minuti, a iskusni atletičari izdržljivosti često imaju znatno ispod 50.

Niži mirovni puls općenito odražava srce koje svakim otkucajem pumpa više krvi, što je jedna od najizraženijih prilagodbi aerobnom treningu. Zato se tijekom mjeseci dosljednog treninga obično smanjuje, i zato je praćenje tog pada korisnije nego uspoređivanje sebe s drugima.

Također raste iz razloga koji nemaju nikakve veze s fitnessom. Vrućina, dehidracija, alkohol, loš san, stres i početak bolesti sve to podižu, često dan prije nego što sami primijetite bilo što. Ako vam puls nekoliko otkucaja iznad uobičajenog bude dva ili tri jutra zaredom, vrijedi obratiti pažnju.

Što to nije

To nije najniža frekvencija otkucaja srca koju je vaš sat zabilježio tijekom noći, iako to mnogi uređaji tako prikazuju. Prava frekvencija u mirovanju mjeri se dok ste budni i mirni; noćni minimum obično je nekoliko otkucaja niži i neće se podudarati s očitanjem uzetim sjedeći na rubu kreveta.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Učitanje otkucaja srca u mirovanju dolazi s bilo kojeg povezanog trackera koji ga bilježi i prikazuje se na vašem Dashboardu te u ugrađenom izvješću o srcu. Vaši osobni bazni pragovi uspoređuju svako očitanje s vašom normalnom vrijednošću, a vi možete postaviti cilj ili ga usporediti sa svojim treninzima u usporedbi.