Nyugalmi pulzusszám

A nyugalmi pulzusod az a percenkénti szívverésszám, amikor ébren vagy, mozdulatlanul fekszel és nyugodt állapotban vagy. A legtöbb felnőttnél ez 60 és 100 ütés között mozog percenként, míg a képzett állóképességi sportolók esetében gyakran jóval 50 alatt van.

Az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám általában azt jelzi, hogy a szív minden egyes ütésnél több vért pumpál, ami az aerob edzés egyik legnyilvánvalóbb adaptációs jelensége. Éppen ezért hajlamos hónapokig tartó rendszeres edzés során fokozatosan csökkenni, és ezért is hasznosabb figyelni ezt a változást, mint másokkal összehasonlítani magunkat.

A vérnyomás emelkedhet olyan okok miatt is, amelyeknek semmi köze a fitneszhez. A hőség, a kiszáradás, az alkohol, a rossz alvás, a stressz és egy betegség kezdete mind emelik a vérnyomást, gyakran már egy nappal azelőtt, hogy magad is észrevennéd. Ha két vagy három egymást követő reggelen a vérnyomásod néhány ütéssel magasabb a szokásosnál, érdemes odafigyelned rá.

Ami nem az

Ez nem az a legalacsonyabb pulzusszám, amelyet az órája éjszaka rögzített, bár sok eszköz így jeleníti meg. A valódi nyugalmi pulzusszámot ébren és mozdulatlan állapotban mérik; az éjszakai minimum általában több ütéssel alacsonyabb, és nem fog egyezni azzal az értékkel, amelyet az ágy szélén ülve mértek.

Ahol látható: FitnessSyncer

A nyugalmi pulzusszámot minden olyan csatlakoztatott nyomkövető továbbítja, amely ezt jelenti, és az Dashboard-ben, valamint a beépített Szív jelentésben kerül ábrázolásra. A személyes alapértékek minden egyes mérést a saját normál értékeidhez viszonyítanak, és ehhez célértéket állíthatsz be, vagy a „Hasonlítás” menüpontban egymás mellé helyezheted az edzésadataiddal.